Gibela gantzatzen den pertsona batek **fruta eta barazki** anitz jan behar ditu, **arroza integrala eta oloa** bezalako ale osoak aukeratu, azal gabe oilaskoa eta arraina bezalako proteina meheak barne hartu, eta oliba-olioan eta fruitu lehorretan aurkitzen diren gantz osasuntsuak hobetsi.

Garrantzitsua da alkohola saihestea edo murriztea, azukre eta gatz kontsumoa kontrolatzea, eta labean edo lurrunetan prestatzea bezalako sukaldaritza metodo osasuntsuak aukeratzea.

Gibel gantzatsuak osasun-arazo larriak eragin ditzake, eta horrek [bizitza-aseguru](https://www.bizi-aseguru.eus/)  baten beharra areagotu dezake, bat-bateko gaitzak edo konplikazioak estaltzeko. Gaixotasun kronikoek aseguruen kostua handitu edo estaldura mugatu dezakete, beraz, prebentzioa eta osasun ona mantentzea finantza-segurtasunarekin lotuta daude. Horrela, bi gaiak elkarri lotuta daude, ongizatea eta etorkizuneko babesa uztartuz.

## Zer eragiten du gibela gantzatzea?
Gibela gantzatzea gehiegizko pisuaren, obesitatearen, alkohol gehiegizko kontsumoaren, intsulinarekiko erresistentziaren eta diabete mota 2 bezalako osasun-egoera batzuen ondorioz gertatzen da nagusiki. **Gantz saturatuetan** eta azukre finduetan aberatsa den dieta, eta ariketa fisikoaren falta ere garapenean laguntzen dute.

Dieta, bizimodu eta faktore genetikoen arteko elkarreraginaren ondorio den egoera bat da.

## Zer da ondoa gibela gantzatzea garbitzeko?
Gibela gantzatzea hobetzeko, hartu **elikadura orekatua**, mantenugaietan aberatsa eta gantz saturatu eta azukre finduetan baxua. Pisua kontrolatuta galtzea eta **ariketa erregularra** egitea funtsezkoa da gibeleko gantza murrizteko.

Alkohola saihestea eta diabetea eta hipertentsioa bezalako osasun-egoerak behar bezala kudeatzea ere garrantzitsua da.

Aldaketa hauek ez diote soilik gibelari on egiten, baizik eta ongizate orokorrari ere laguntzen diote.

![Zer da ondoa gibela gantzatzea garbitzeko?](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/Que_es_bueno_para_limpiar_el_higado_graso_95aa4b3347.webp)

## Nola desinfla daiteke gibela modu naturalean?
Gibela modu naturalean desinfla dadin, gomendagarria da dieta orekatu bat hartzea, **fruta, barazki, ale oso eta proteina meheetan** aberatsa, eta elikagai prozesatuak eta azukre eta gantz saturatuak dituztenak baxua. **Hidratazio** egokia funtsezkoa da.

Ariketa erregularrak gibelaren osasuna hobetzen laguntzen du, hantura murriztuz eta pisua galtzea bultzatuz. **Alkohol kontsumoa mugatzea eta tabakoa saihestea** ere neurri garrantzitsuak dira.

Gainera, zenbait elikagai eta belar, hala nola te berdea, kurkuma eta cardo mariano, gibela babesteko eta hanturaren aurkako propietateengatik ezagunak dira.

## Zer edan behar da lo egin aurretik gibela garbitzeko?
**Belar-infusio bat** edatea, hala nola cardo mariano, diente de león edo te berdea lo egin aurretik, onuragarria izan daiteke gibelaren funtzioa babesteko, haien garbiketa eta babes hepatiko propietateengatik.

Edari hauek gibelaren osasuna modu naturalean hobetzen lagun dezakete. Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea erremedio natural hauek dieta osasuntsuarekin, ariketa erregularrarekin eta alkohol gehiegizko kontsumoa saihestearekin osatu behar direla.

¿Qué comer cuando se tiene el hígado graso?

Zer jan behar da gibela gantzatzen denean?

Tabla de contenido